최적의수면패턴1 두뇌를 최적의 상태로 만드는 수면 사이클 🧠 수면과 두뇌 건강의 관계수면은 두뇌 기능을 최적화하는 필수 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 기억력이 향상되고, 창의력과 문제 해결 능력이 증진되며, 스트레스가 완화됩니다. 이번 글에서는 뇌 회복과 기억 정리를 돕는 최적의 수면 주기에 대해 분석해보겠습니다.⏳ 최적의 수면 패턴: 수면 주기의 이해수면은 비렘(NREM) 수면과 렘(REM) 수면으로 나뉘며, 이 두 가지가 번갈아 반복되며 두뇌 회복에 기여합니다.1. 비렘(NREM) 수면 🏗️1단계 (입면기): 얕은 수면 상태로 뇌 활동이 서서히 감소.2단계 (얕은 수면): 체온과 심박수가 낮아지며 신경계가 안정됨.3~4단계 (깊은 수면): 신경세포 회복, 면역력 증진, 신체 재생이 활발히 일어나는 단계.2. 렘(REM) 수면 🌙뇌 활동이 활발해지는.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
