디지털디톡스1 디지털 멘탈케어: 건강한 디지털 라이프를 위한 필수 가이드 1. 디지털 멘탈케어란?디지털 멘탈케어는 스마트폰, SNS, 인터넷 등 디지털 기기의 과도한 사용으로 인한 정신적 피로와 스트레스를 관리하는 개념입니다. 현대 사회에서 스마트폰과 온라인 환경은 필수적인 요소이지만, 지나친 사용은 불안, 집중력 저하, 수면 장애 등을 유발할 수 있습니다.2. 디지털 기기의 과도한 사용이 미치는 영향1) 정신 건강에 미치는 영향과도한 스마트폰 사용은 우울증과 불안 장애의 원인이 될 수 있습니다. SNS에서 타인의 삶과 비교하면서 낮은 자존감을 경험하거나, 지속적인 알림과 정보 과부하로 인한 스트레스를 받을 수 있습니다.2) 수면 장애디지털 기기의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 늦은 밤까지 스마트폰을 사용하면 수면 패턴이 깨지고, 만성 피로가.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
